こんにちは！ボイストレーナーのEriです。
今回のボイストレーニング豆知識第三弾は、ボイストレーニングの基礎、舌のエクササイズについてです。
毎日続けられる簡単なおすすめのエクササイズもご紹介しますので、ぜひ試しにやってみてくださいね★
これであなたの声も変わるかも！？・・・
また、舌の柔軟性を高めることによって滑舌が良くなり、発声が明瞭になることで、話声や歌声も聞き取りやすくなります。
更に発声が良くなるだけでなく、ほうれい線、たるみ対策などのアンチエイジングにも効果的なので、とってもおすすめです！
正しい発声を身に付けるためには「舌」の柔軟性が必要
ボイストレーニングと聞くと、音階を使った発声練習をするイメージが大きいと思いますが、実は正しい発声を身につけるためには「舌」の柔軟性はとても重要です。
なぜなら、発声をする時にまず喉を開けることが必要なのですが、喉を開けるために必要なのが、舌根を下げるという動作です。
舌根とは、舌の付け根の部分のことで、舌根が持ち上がってしまっていると舌が喉の穴を蓋してしまい、その結果、喉を開きにくい状態になってしまいます。
舌根が下がっているとはどのような状態？
下のイラストのように、口を大きく開けて喉の穴がしっかり見える状態なら舌根は下がっています。
舌根を下げるコツとしては、あくびをした時の喉をイメージすること。と言っても分かりづらい場合は、風邪をひいたりしてお医者さんに喉を診てもらったとき、アイスの棒のようなもので舌を押さえてもらった時の感覚を思い出してください。あのちょっと「オエッ」となる感じです。
これからご紹介する舌のエクササイズを日頃からやることで舌根が下がりやすくなりますよ。
毎日できる！簡単！舌のエクササイズ
日頃簡単にできる舌のエクササイズを３つご紹介します。
毎日こちらをセットで行うことで、少しずつ歌声、話声が変化していきますので、是非試しにやってみてくださいね。
舌のトレーニング① 舌を「あっかんべ〜」
下のイラストのように舌を出して入れてを繰り返します。
あっかんべーをしては繰り返すイメージです。
手順としてはとっても簡単なエクササイズですが、普段やらない動きのため、やってみると意外と難しいかも！？
少し疲れるくらいと言っても何事もやり過ぎはには注意ですが、沢山やるとより早く効果が出やすいですよ。
舌のトレーニング② 舌を横に振る
イラストのように舌を左右に振るように動かします。この動作を繰り返します。
舌のトレーニング③ 舌を回す
唇の裏側と前歯の間を舌でなぞるように時計回り、反時計回りに回します。
最後に
今回は日頃簡単にできる舌のエクササイズについてご紹介しましたが、いかがでしたか。
やれるところからで良いので、少しずつ新しい習慣として取り入れてみていただけると嬉しいです。
私のオンラインボーカルレッスンでは、今回ご紹介しました舌のエクササイズの他にも、自主練でも継続しやすいエクササイズをいくつかお伝えしております。
もっと気軽に歌や音楽に興味を持っていただける人が増えて欲しいという思いから、初めての方でも安心して楽しくご受講いただけるようなレッスンを心がけております。
ご興味のある方からのお問い合わせお待ちしております。
コメント